В новом материале Psychology Today доктор Марк С. Голд — один из ведущих специалистов в области психиатрии и лечения зависимостей — рассматривает, как физическая активность помогает восстановиться после зависимости. В качестве примера он приводит путь Эминема, который после передозировки в 2007 году сделал бег частью своей новой жизни.
🧠 Научный подход: как спорт влияет на мозг
Доктор Голд объясняет, что интенсивные физические нагрузки помогают «перезагрузить» систему вознаграждения мозга, снижая тягу к веществам и улучшая настроение. Хотя упражнения не заменяют терапию или группы поддержки, они усиливают эффект программ вроде AA или NA и могут стать ключевым элементом устойчивого восстановления.
«Если бы упражнения были таблеткой, их прописывали бы всем. Они нормализуют дофамин, снижают уровень стресса и помогают справиться с тревогой и бессонницей» — пишет Голд.
🏃♂️ Эминем: от передозировки к 17 милям в день
После почти смертельной передозировки метадоном в 2007 году Эминем начал бегать, чтобы справиться с бессонницей и симптомами отмены. В какой-то момент он проходил до 17 миль в день, заменив разрушительную зависимость на здоровую привычку. Его режим стал основой трезвости, которую он поддерживает с апреля 2008 года.
«Я просто начал бегать. Это помогало мне спать. Это стало моей новой зависимостью», — рассказывал Эминем в интервью.
📅 17 лет трезвости — и пример для других
Эминем неоднократно говорил, что именно структура, физическая активность и встречи AA помогли ему остаться на пути. Сегодня, спустя более 17 лет, он — живое доказательство того, что восстановление возможно, если использовать правильные инструменты.
«Я пропустил гитарный концерт Хейли. Я плакал. И сказал себе: если не можешь сделать это ради себя — сделай ради них», — вспоминал он в интервью.
🚶♂️ Простые шаги — реальные перемены
Статья завершает мыслью, что даже простая ежедневная прогулка может изменить жизнь: снизить риск рецидива, улучшить сон и облегчить депрессию. Это особенно важно в первые месяцы трезвости, когда мозг и тело ещё восстанавливаются.
